De vanligste symptomene på jernmangel i kroppen

Menneskehelsen er det viktigste man har. Det er noe man ikke kan kjøpe for penger, og derfor bør man verdsette sin egen helse på en passende måte. Hvis man begynner å oppleve visse negative symptomer, kan det være forårsaket av at kroppen mangler visse næringsstoffer. En av de vanligste næringsstoffene som mangler hos mennesker er jern. Du kan også tilføre jern gjennom riktig kosthold. Men først kan du se på de vanligste symptomene på jernmangel i kroppen.

Ubehagelig og uregelmessig hjertebank

Hjertebank kan skyldes at man er nervøs og pulsen øker på grunn av det. Det forekommer også hos personer som har hjerteproblemer eller andre sykdommer. Hvis legen ikke har diagnostisert noe lignende hos deg, kan det være at du bare mangler jern. Hvis du opplever ubehagelig hjertebank selv i avslappende situasjoner, bør du først oppsøke lege som vil undersøke deg og bestemme om det er en spesifikk sykdom. Hvis legen ikke finner noe, bør du fokusere på om du har tilstrekkelig jern i kroppen og eventuelt tilføre det.

Føler du deg for ofte trett

Har du inntrykk av at du har sovet veldig lenge, men likevel føler deg veldig trøtt etter en stund? Det kan være forårsaket av at kroppen din ikke er i orden fordi den mangler jern. Tretthet er det vanligste symptomet på jernmangel. Kroppen er lite oksygenert og du har en lav hemoglobinnivå. På grunn av dette har hjertet litt mer arbeid å gjøre, og du kan oppleve en uvanlig tretthet som ikke skyldes fysisk utmattelse.

Svært vanlig og gjentatt hodepine

Hodepine har sannsynligvis blitt opplevd av hver voksen person. Det er en ubehagelig tilstand der folk vanligvis tar smertestillende midler. Mange er imidlertid ikke klar over at dette smertestillende middelet vil gjøre at kroppen mister mer jern. På grunn av jernmangel i kroppen kan du begynne å oppleve regelmessig hodepine som nesten ikke vil bli lindret.

Prøv derfor å legge til flere matvarer rike på jern i kostholdet ditt eller spør på apoteket om kosttilskudd. Dette fenomenet vil primært påvirke kvinner i menstruasjonsperioden, fordi de mister mye jern, og derfor bør de vurdere å ta disse tilskuddene regelmessig før hver menstruasjon.

Pusteproblemer og kortpustethet

Har du aldri hatt pusteproblemer og ikke vært for andpusten, men denne gangen kan du nesten ikke puste? Fokuser på om du virkelig konsumerer nok matvarer rike på jern. På grunn av oksygenmangel i kroppen, akselererer pusten din og deretter opplever du pusteproblemer. Hvis denne tilstanden plutselig oppstår og tilførsel av jern til kroppen ikke hjelper, bør du besøke legen din som vil hjelpe deg med å løse problemene og utføre nødvendige undersøkelser.

Svak og fallerende hår

Dette er et problem som mange kvinner og menn sliter med, og det skyldes ikke alltid mangel på jern. Hvis du merker at håret ditt er for sprøtt og svakt, legg til mer jern i kostholdet ditt i en stund. Hvis problemet ditt ikke forbedres, mangler du mest sannsynlig en annen substans. Imidlertid er disse problemene i mange tilfeller forårsaket av nettopp jernmangel.

Får du ofte infeksjoner og har vanskeligheter med å helbrede sår?

Dårlig sårheling er typisk for diabetikere, som bør være forsiktige med alle skader de får. Men hvis du ikke har denne sykdommen, og likevel har problemer med gjentatte infeksjoner eller har langsom sårheling selv for små sår, bør du begynne å konsumere matvarer som er rike på jern. De fleste mennesker med lavt jerninnhold i kroppen har også tørr hud, og hydratiseringskrem vil primært hjelpe mot det, etterfulgt av endring av kostholdet.

Hvilke matvarer å inkludere i kostholdet?

Fordi det beste løsningen for å fylle kroppen med jern er nettopp matvarer rike på denne substansen, bør du se på matvarer som har høyt innhold av jern. Kanskje vil du lære å spise flere matvarer du ikke har kjent til eller spist før. Ved å regelmessig konsumere dem, vil du også sikre at problemene du tidligere har hatt ikke vil gjenta seg. Matvarer som er rike på jern inkluderer tørket frukt, nøtter, belgfrukter, korn, kirsebær, jordbær, rødbeter, hodekål, spinat, innmat, storfekjøtt, fjærfe og fisk.